겨울철 손발이 차거운 '수족냉증'의 원인은 혈액부족... > 라이프

겨울철이 되면 유난히 손과 발이 차겁다는 분들이 많습니다.

대부분의 사람들은 몸이 허약해지거나, 혹은 혈액순환이 잘 안돼서 손발이 차거운 걸로 착각을 하고 있습니다.

그러다 보니, 혈액 순환 치료제를 복용하고, 또는 몸에 좋다는 보양식을 드시는 경우를 흔히 보게 됩니다.

그러나, 손과 발이 차거운 이유는 따로 있답니다.

손과 발이 차거운 근본 원인은 "혈액부족"에서 비롯된다는 사실입니다.

체내에 혈액이 부족하여 손과 발 등에 혈액공급이 줄어 손과 발이 차거운 것이지요.

체내에 혈액이 부족한 상태에서 보양식을 드시거나 혈액순환제를 드시는 것은 마치 자동차 엔진에 오일이 부족한 상태에서 엑셀을 밟는 것과 같으며, 그럴 경우 엔진에 당연히 무리가 갈 수 밖에 없을 겁니다.

그렇다면 이에 대한 치료 방법 또한 명확해 집니다.

체내에 혈액을 늘려주는 방법만으로 치료는 충분하겠지요.

즉, 체내에 혈액생성을 돕는 영양성분을 드시면 도움이 될텐데요.

혈액 생성에 좋은 음식은 단백질과 철분이 풍부한 음식입니다.

혈액 생성에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 

■ 붉은 살코기

빈혈에 좋은 대표적인 음식으로, 육류에는 비타민B12가 풍부해 엽산의 활동을 도와 빈혈을 예방합니다. 

■ 달걀 노른자

철 결핍성 빈혈에 좋습니다. 

■ 미역

후코이단, 라미난, 크로로필 등 혈액을 깨끗하게 해주는 성분이 많이 들어 있습니다. 

■ 시금치

엽산이 풍부한 짙은 푸른색의 채소입니다. 

■ 비트

질산염이 풍부해 산화질소로 전환될 수 있습니다. 

■ 베리류

안토시아닌 등 혈관에 좋은 항산화성분이 풍부합니다. 

철분이 풍부한 식품으로는 간, 콩팥, 살코기, 해산물, 계란노른자, 대두, 완두콩, 건포도, 굴, 멸치, 녹색 채소류 등입니다.

채소류 보다는 어육류에 포함된 철분이 우리 몸에서 흡수가 더 잘되므로 가급적 동물성 식품에 들어있는 철분을 섭취합니다.